Лифтинг – гимнастика

Гимнастика лица для губ, щёк и область вокруг глаз

Хочу сегодня предложить несколько упражнений для лица. Лифтинг – гимнастика лица включает в себя упражнения для губ, щёк и области вокруг глаз. Упражнения для мышц лица позволяют поддержать и сохранить упругость кожи лица, улучшают кровообращение, активизируют обменные процессы. Особенно необходима и эффективна лифтинг – гимнастика после диеты, когда вес « сбросили», а складки и морщины остались. Уже через месяц выполнения упражнений вы заметите первые результаты, кожа станет упругой, подтянутой, а контур лица более чётким. [adsense_id=»1″]

Лифтинг – гимнастика губ

Упражнение «Удивление»

Чётко артикулируя, произнесите звук «О». Постепенно усиливайте напряжение мышц, задействуя мышцы губ, подбородка и шеи. Достигнув максимального напряжения, выждите 6с. и расслабьтесь на 3с. Повторите упражнение 4-6раз.

Через 2недели ускорьте темп выполнения упражнения: 3с. напрягайте губы, затем на 1с. расслабьте мышцы.

Через месяц подобных тренировок можно повторять упражнение по 5-7раз в следующем режиме: 5-секундное напряжение, 2-секундное расслабление.

Это упражнение направленно на увеличение выразительности и чувственности губ.

Лифтинг – гимнастика щёк

Упражнение «Мышка»

Широко улыбнитесь и слегка прижмите уголки рта кончиками пальцев. Продолжая растягивать губы в улыбке, произнесите «пи». Постепенно усиливайте напряжение щёк и шеи. Достигнув максимального напряжения, выждите 5с. и расслабьте мышцы на 3с. Повторяйте упражнение по 5-10раз в течение 2недель. Затем 1месяц выполняйте его в ускоренном темпе: на 2с. напрягайте мышцы, на 1с. расслабляйте. Потренировавшись, далее чередуйте быстрый и нормальный темпы выполнения упражнения, повторяя его 5раз.

Это упражнение поможет укрепить мышцы щёк и держать их в тонусе. Вы заметите, как улучшится форма нижней части ваших щёк, а кожа станет упругой и эластичной.

Лифтинг – гимнастика для области вокруг глаз

Упражнение «Вверх – вниз»

Поднимите глаза вверх и задержитесь в таком положении на 5с. Расслабьте мышцы на 2с. Затем опустите глаза вниз, стараясь «увидеть» подбородок, напрягите мышцы на 5с. и расслабьте на 2с. При выполнении этого упражнения двигаться должны только глазные яблоки – помогать себе наклонами головы и шеи запрещено. Повторяйте это упражнение по 5-7раз в течение 2недель. Затем увеличьте темп: по 2с. на напряжение и расслабление; упражнение повторяется 10раз. Через 1,5-2 недели быстрый и обычный темпы можно чередовать.

Это упражнение направленно на укрепление глазных мышц.

Хочу так же предложить просмотреть видеоролик. Здесь показаны упражнения по гимнастике для лица. Целью этой гимнастики является урепление мышц лица,уменьшение оттёчности  и изменение цвета лица.

[adsense_id=»2″]

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *