Гимнастика для лица от морщин

Лифтинг – гимнастика губ

Упражнение «Флейтист»

Чётко артикулируя, громко произносите «ду». Тяните звук «у», постепенно усиливая напряжение мышц. Почувствуйте, как включаются в работу мышцы губ, окологубной области, нижней части щёк, подбородка, шеи. Достигнув максимального напряжения, подождите 5 сек. и расслабьтесь на 3 сек. Повторите упражнение 3-5раз. Выполняйте это упражнение в таком темпе 3 недели. Затем в течение следующих 2 недель перейдите на ускоренный темп: 2-секундное напряжение, 2-секундное расслабление. [adsense_id=»1″]

Далее чередуйте быстрый и обычный темпы, повторяя упражнение по 5-10 раз. Во время выполнения упражнения должны быть задействованы мышцы губ, шеи и нижней части щёк. Цель упражнения – укрепление перечисленных групп мышц и профилактика образования морщин.

Лифтинг – гимнастика щёк

Упражнение «Ворона»

Чётко артикулируя, громко произнесите слог «кра». Рот при этом не нужно открывать слишком широко: интенсивно должны работать не нижняя челюсть, а мышцы щёк, подбородка и шеи. Постепенно усиливайте напряжения мышц. Достигнув максимального напряжения, выждите 4 секунды, а потом на 2 секунды расслабьтесь. Повторяйте упражнение по 5-7 раз в день в течение 1 месяца. Затем 2-3 недели потренируйтесь выполнять его в ускоренном темпе: на 2 сек. Напрягайте мышцы, на 1 сек.- расслабляйте. Далее упражнение нужно делать 3 раза в неделю по 5 раз, чередуя быстрый и нормальный темпы. Это упражнение направленно на укрепление нижних частей щёк и минимизацию морщин в этой области, а также на шее и подбородке. Кроме того, контур вашего лица станет более чётким.

Лифтинг – гимнастика лба

Упражнение «Равнины»

Положите 4 пальца обеих рук на лоб, а большими пальцами упритесь в область около козелков ушей. Слегка тяните кожу лба вверх, а мышечным усилием сопротивляйтесь, сдвигая бровями вниз. Достигнув максимального напряжения, выждите 7 сек. и расслабьтесь на 3 сек. Повторяйте это упражнение по 5 раз в течение двух недель. Затем 2 недели выполняйте его по 10 раз в ускоренном темпе: 3 сек.- напряжение, 1 сек.- расслабление. Далее придерживайтесь такого режима: 1 неделя – нормальный темп, 1 неделя- быстрый. Цель этого упражнения – разработать мышцы лба и уменьшить морщины в этой части лица.

Хочу также предложить вам мои дорогие женщины посмотреть очень интересное на мой взгляд видео. В этом видеоролике показаны несколько упражнений для лица, а именно для глаз, избавления морщин которые образуются при нахмуривании бровей, гимнастика для щёк, губ и разглаживания носогубных складок и др. а также эти упражнения направленны на расслабление мышц лица. Эта гимнастика для лица очень эффективна!

 

[adsense_id=»1″]

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *