Гимнастика в воде

Лучшая гимнастика

Принимая ванну или душ, купаясь в бассейне или в естественном водоёме, очень полезно совмещать это с гимнастикой в воде. Доброго времени суток дорогие мои читатели и читательницы,с вами автор сайта http://sekretymolodosti.ru/ ! Сегодня хочу поделиться некоторыми секретами гимнастики в воде. Лучшая гимнастика — это гимнастики в воде! Польза такой гимнастики, заключается в том, что такие занятия гармонично развивают мышечную систему, позволяют разнообразить занятия, а так же хорошо  способствует усилению кровообращения. [adsense_id=»1″]

Гимнастика в воде

С наступлением лета и начала сезона, любители плавания обычно ограничиваются только одними заплывами, но я хочу предложить очень эффективные и простые упражнения, прямо находясь в воде.

  • Погрузившись по плечи и стоя на дне, поднимайте и опускайте руки через стороны.
  • Разводите и сводите руки перед собой в горизонтальной плоскости.
  • Вращайте туловище в сторону, руки на поясе.
  • На мели – бег на месте. Упражнения все повторяйте по десять раз.

[image source_type=»attachment_id» source_value=»5466″ align=»center» lightbox=»true» width=»250″ height=»150″ autoHeight=»true»]
Водная гимнастика – лучшая гимнастика на мой взгляд, потому как не требует особых усилий и много времени. Такой гимнастикой можно заниматься не только в бассейне, водоёме и море, но и дома в ванной. В горячей ванне мышцы быстро разогреваются и становятся эластичными.

  • Для мышц плечевого пояса. Сидя прямо, водите большой мочалкой по спине кругами. Выполнять такое упражнение по шесть раз каждой рукой.
  • Для мышц живота и спины. Сидя прямо, вытяните ноги, ладони нужно просунуть под коленки и втянуть живот. На выдохе медленно сгибать спину так, чтобы коснуться лбом воды. На вдохе медленно выпрямиться.
  • Для мышц бёдер. Нужно лечь в ванну на спину, вытянуть руки вдоль тела. Согнуть одну ногу и выпрямить её вверх. Повторить пять раз.

Кроме гимнастики в воде также принимая ванну, душ и т.д. полезно делать массаж. Например, живот массируйте по кругу по направлению часовой стрелки, массаж можно делать с помощью щётки. Твёрдая щётка закаляет кожу, вызывает усиленное кровообращение, что очень хорошо для нашего здоровья в целом. Однако не следует слишком усердствовать, особенно если после водных процедур вам необходимо сохранить повышенную работоспособность.

Будьте всегда красивы, здоровы и молоды!

[adsense_id=»2″]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *