Комплексный уход за телом: живот, талия, бёдра и спина

 

Домашний уход за телом

Здравствуйте дорогие    женщины! Наступила холодная пора года, а для меня это начало усиленной работы над собой, своим телом, ведь для нас женщин важно всегда выглядеть на все 100%! Хочу немного поделится с вами мои читательницы, тем как я в домашних условиях ухаживаю за телом. Начну с самого главного: живот, талия и бёдра. Хочу сказать что главным врагом плоского живота, тонкой талии и стройных бёдер является: неумеренность в еде и лень, и вот с этим нам женщинам приходится постоянно бороться. [adsense_id=»1″]

Живот, талия и бёдра

Как известно на животе, талии и бёдрах расположены миллионы жировых клеток адипоцитов, которые так скажем принимая в свои ряды «пополнение», имеют способность растягиваться чуть ли не до бесконечности. Но если к ним найти правильный подход (и уход!), то они никогда не испортят вам фигуру. Один из таких подходов — пить больше воды, потому как в обезвоженном организме активно откладывается жир, по минимуму употреблять соль т.к. она задерживает жидкость в организме, есть больше овощей и фруктов и побольше движений.

«Плоскость» живота напрямую зависит от того, в каком состоянии у вас находятся мышцы верхнего и нижнего пресса, а тонкость талии зависит от состояния косых мышц. Хочу предложить вашему вниманию три моих любимых упражнения, для живота, талии и бёдер, которые я уверенна помогут и вам добиться желаемых результатов.
«Не щадя живота своего». Итак, сядьте на краешек скамеечки, обопритесь о неё согнутыми руками. А, ноги согните под углом 90° и приподнимите. Теперь не касаясь стопами пола, старайтесь делать это в быстром темпе» складывайтесь – раскладывайтесь». Делайте так 4раза по тридцать. Делая перерывы между упражнениями не больше 1минуты.

«Осиная талия». Лягте на спину, а ноги приподнимите вертикально вверх, руки заведите за голову. Поднимайте туловище, поворачивая его вправо, потом влево(по 12раз). Повторите 3раза в одну и другую сторону.

«От бедра».В этом упражнении советую придерживаться за спинку стула, чтоб не потерять равновесие. Сначала отводите в сторону одну ногу пятнадцать раз, затем вторую(повторяйте это упражнение 3раза). Следите за тем чтоб движения были пружинящими.

 

Спина

На спине и плечах расположено наибольшее количество сальных желез, поэтому и кожа здесь, как правило более жирная и пористая, чем на других частях тела. Что мешает нашей спине быть прямой? В первую очередь это неправильная осанка и сидячий образ жизни. Ведь когда все позвонки «выстроены в ряд», то фигура визуально удлиняется и кажется более стройной. А, от неправильной осанки на спине кстати может образовываться жировой «холмик». Кроме того у сутулого человека организм хуже снабжается кровью, и это в свою очередь провоцирует преждевременное старение. Ну уж нет! Мы же этого не хотим! На выравнивание спины становись! Для этого давайте сделаем два очень простых упражнения.

«Осанка королевы». Сядьте на стул и сильно наклонитесь вперёд – буквально лягте грудью на колени. Возьмите гантели и поднимайте руки в стороны по 12раз в три подхода(если нет гантелей, можно взять 0,5л. бутылочки с водой).

«Женщина востока». Вспомните жительниц Востока, которые переносят тяжести на голове. Для выполнения этого упражнения, советую вместо кувшина с водой вогрузить на голову том «Большой Советской Энциклопедии» и походить по квартире минут десять – пятнадцать.

Желаю удачи! Не ленитесь, уделяйте себе хотя бы по пол часа в день и обязательно добьётесь желаемых результатов!

[adsense_id=»2″]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *