Упражнения для укрепления пресса

Упражнения для пресса женщинам

Упражнения для пресса живота.Упругий пресс – мечта каждой женщины!  И, я хочу сказать, что для её осуществления много не нужно – всего лишь 10 минут в день. Так уж, случилось, что природа наградила женский животик очень эластичными мышцами. При необходимости(например, беременности) они могут хорошенько растянуться, а затем безболезненно сократиться. А вот на растянутые из-за лишних килограммов мышцы нужно воздействовать. Сначала придётся приложить усилия для занятий, затем прочувствовать, какие мышцы работают(на это укажут болезненные ощущения). А потом будет легко, нужно только не лениться и заниматься каждый день, делая упражнения для пресса живота, наращивая темп. Мотивируйте себя тем, что совсем скоро вы сможете носить брюки с низкой талией и обтягивающие кофточки. Будьте уверены: ваши старания не пройдут даром. И результат не заставит себя ждать.[adsense_id=»1″]

Полезные советы для укрепления мышц пресса: Слегка массажируйте область живота после занятий, это помогает мышцам расслабиться. Катайтесь на велосипеде, так очень хорошо укрепляются мышцы пресса. Чтобы повысить эластичность кожи, нужно выпивать не менее 2л. воды в день.

Упражнение для пресса живота № 1

Исходное положение – лёжа на полу, руки вытянуты за головой. Одновременно поднимите немного согнутые в коленях ноги и руки, стараясь дотронуться ими до коленей. Повторите 2-3 раза. Ежедневно прибавляйте по одному разу, наращивая скорость и амплитуду движений. Вы также можете делать упражнение сначала с одной ногой, подтягивая к ней руки, затем с другой. Старайтесь, чтобы во время упражнения, мышцы шеи не перенапрягались.

Упражнение для пресса живота № 2

Из позиции лёжа на спине подтяните корпус к коленям, вытянув руки перед собой. Повторите 5-10раз. Со временем можете усложнить упражнение разворотами. При этом сгибайте ту руку, в сторону которой поворачиваетесь. Делайте упражнение мышцами пресса и не помогайте себе руками или ногами.

Эффективные упражнения для пресса  женщинам.

[adsense_id=»2″]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *