Лифтинг – гимнастика груди

Гимнастика для груди

Конечно в, в свитерах и кофтах с воротничком нет ничего плохого. Но ведь иногда хочется надеть наряд с низким декольте, чтобы вызывать зависть у других женщин и восторг у мужчин. Разумеется, на подобную реакцию может рассчитывать лишь обладательница красивой высокой груди. Трудно сохранить девичью грудь когда тебе «за…..». Однако лифтинг – гимнастика для груди поможет повернуть время вспять. [adsense_id=»1″]

Упражнение «Крылья»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, голову держите ровно, руки вытяните в стороны. Разверните вытянутые руки ладонями кверху. Отведите 2 руки как можно дальше за спину, выждите 3с. и за 2с. вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение по 5-10 раз 2 недели. В течение следующих 2недель постепенно доведите число повторов до 20, постоянно наращивая темп выполнения упражнения. Далее его можно делать в среднем темпе, Повторяя по желанию от 10 до 20 раз. Это упражнение направленно на укрепление больших и малых грудных мышц.

Упражнение «Защита души»  

Встаньте прямо. Согнутые в локтях руки поднимите на уровень груди, левая рука – чуть выше правой. Левую руку разверните ладонью от себя, а правую – ладонью к себе. Сцепите большие пальцы 2 рук. Приподнимая локти, с силой сжимайте кисти. Достигнув максимального напряжения, выждите 5 с. и расслабьтесь на 3 с. Повторяйте это упражнение 3 раза в день, в течение 2 недель. Затем в следующие 2-3 недели увеличьте число повторов до 10-15. Далее выполняйте упражнение по 5-7 раз.

Упражнение «Задорная девчёнка»

Встаньте прямо. Согните руки в локтях  и поднимите их на уровне плеч. Пальцы сцепите в замок. Ладони при этом должны смотреть в пол. Обопритесь Подбородком на сомкнутые кисти и давите вниз, преодолевая сопротивление рук. Усиливайте давление. Достигнув максимального мышечного напряжения, выждите 7 с. и расслабьтесь на 3 с. Повторяйте это упражнение 5-7 раз 1 месяц. Затем в течение 1 недели доведите число  повторов до 10. Эта  гимнастика для груди укрепляет мышцы груди и шеи, улучшает осанку и помогает избавиться от двойного подбородка.

[adsense_id=»2″]

2 Комментария

Оставить отклик
  1. Здравствуйте Игорь! Ну как Ваша Наташа предыдущие упражнения пробовала делать? Это на самом деле очень хорошая гимнастика и действительно помогает, но нужно заниматься упорно и регулярно, тогда будет результат. Волшебной палочки нет нужно трудиться. И что именно Вас не устраивает позвольте узнать?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *