Красивая грудь

Лифтинг – гимнастика для груди

Сегодня я хочу продолжить тему гимнастики для груди. Ведь красивая женская грудь, это наша с вами дорогие женщины – гордость, и нужно следить за красотой груди с особой тщательностью, особенно вам уже за….. Настройтесь позитивно, включите  любимую музыку и приступайте к гимнастике. [adsense_id=»1″]

Упражнение «Ловец Звёзд» 

Встаньте на цыпочки. Попеременно выкидывайте вертикально вверх то правую, то левую руку. Каждое движение сопровождайте сжиманием ладони в кулак. Выполняйте упражнение энергично. Держать темп поможет ритмичная музыка. Повторяйте это упражнение по 5 раз каждой рукой в течение 2 недель. В следующие 2-3 недели постепенно доведите число повторов до 20 каждой рукой, наращивая темп. Далее выполняйте это упражнение по 10 раз каждой рукой. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте скорость и интенсивность движений. Это упражнение направленно на развитие гибкости, поддержание мышечного тонуса груди, укрепление мускулатуры спины и рук.

Упражнение «Весы»

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся 2 тяжёлые книги, одинаковые  по размеру и близкие по весу. Сядьте на жёсткий стул или табуретку, выпрямите спину, вытяните руки вперёд ладонями вверх. На каждой ладони должно лежать по толстой книге. Держа руки на том же уровне, отведите их в стороны. Книги при этом не должны упасть. Не пытайтесь помочь себе, опуская или сгибая руки! Вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение по 5-10 раз в течение 2недель. В следующие 2 недели постепенно доведите число повторов до 20. Далее упражнение можно выполнять в среднем темпе, повторяя его от 10 до 20 раз. Это упражнение направленно на укрепление грудных мышц.

Упражнение «Устрица»

Встаньте прямо и широко улыбнитесь. Кончики пальцев приложите с 2 сторон к лицу, чтобы они лежали от висков к верхней части щёк. Улыбнитесь ещё шире. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы груди и шеи. Когда напряжение станет максимальным, выждите 5 с. и расслабьтесь на 3 с. Повторяйте это упражнение по 3-5 раз ежедневно. Цель этого упражнения – укрепить мышцы щёк, груди и шеи.

[adsense_id=»2″]

4 Комментария

Оставить отклик
  1. моя Наташа спрашивает: для какой цели эти упражнения?

  2. Здравствуйте! Отвечаю для Наташи. Лифтинг — гимнастика для груди это альтернатива пластическим операциям(предназначена для женщин за 30лет, у которых ослаблены мышцы и грудь обвисшая) и представляет собой ряд специальных упражнений, направленных на укрепление мышц груди, нормализацию кровообращения, что в свою очередь позволяет мышцам стать подтянутыми, коже упругой , а целом красивой женской груди без хирургии. С Уважением Наталья.

  3. natali, я с уважением отношксь к тому, что Вы хотите помочь женщинам. но эти упражнения способствуют только поддержанию того что у женщины есть на данный момент. увеличить размер груди и избавиться от «ух» спаниеля можно только применяя другую гимнастику и процедуры. суть её в том, чтобы создать «впечатление», как бы «обмануть» организм, «кормящей матери». я его применял на практике, но только в качестве эксперимента с тремя женщинами 28 лет нулевой размер во 2, 48 и 53 лет «ухи» спаниеля — груди «налились» и мало того исчезли «собачьи щёки». с уважением Игорь.

  4. Спасибо Игорь, что высказываете своё мнение, для меня это важно. Но эта гимнастика и упражнения придуманы не мной, а профессионалами и я верю что если упорно заниматься, то результат будет. С Уважением Наталья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *