Гимнастика для груди

Лифтинг груди

Здравствуйте дорогие мои читательницы. Хочу сегодня поговорить на тему красоты женской груди, ведь красивая грудь так важна для нас – это зависть других женщин и восторг мужчин. Гимнастика для груди нужна для поддержания мышц в тонусе, их укрепления чтобы грудь оставалась красивой высокой. Хочу предложить несколько упражнений, лифтинг — гимнастики для груди которыми и сама пользуюсь. Любите себя дорогие женщины, уделяйте себе, своему телу больше времени и внимания и оно непременно отблагодарит вас красотой. Будьте красивы, любимы, желанны. [adsense_id=»1″]

Упражнение «Кобра»

Лягте на живот. Прямые ноги сведите вместе. Руки заведите за голову и сомкните на затылке в замок. Медленно оторвите корпус от пола и приподнимитесь, разведя локти в стороны. Ноги всё время должны сведены и прижаты к полу. Старайтесь подняться как можно выше, а затем медленно опуститесь. Не «обрушивайтесь» в изнеможении на пол: опускаться вы должны тоже за счёт усилий мышц живота, груди и спины. Повторяйте это упражнение по 3 раза в течение 2 недель. За следующие 2 недели увеличьте число повторов до 10. Далее повторяйте упражнение от 5 до 10 раз по желанию. Это упражнение направленно на улучшение формы груди, а также укрепление мышц спины, груди, живота.

Упражнение «Ангелочек»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях, а пальцами упритесь в плечи. Вращайте руками сначала вперёд, потом назад. Следите за тем, чтобы обороты были полными. Повторяйте это упражнение по 10раз в каждую сторону в течение 7-10 дней. За следующие 7-10 дней постепенно доведите число повторов до 20. Это упражнение одно из моих любимых, оно хорошо укрепляет мышцы груди.

Упражнение «Супервумен»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно висят по бокам. Поднимите правую руку вверх и потянитесь как можно выше. Продержитесь в таком положении 5с. и вернитесь в исходное. Затем проделайте то же движение левой рукой. Повторяйте упражнение по 10 раз каждой рукой в течение 2 недель. За следующие 2 недели постепенно доведите число повторов до 20 раз каждой рукой. Это упражнение для груди тоже мне очень нравится, цель этого упражнения укрепить мышцы груди и улучшить её форму, а также разработать мышцы рук.

Хочу предложить так же посмотреть интересный видеоролик, Аня инструктор по фитнесу покажет несколько упражнений которые направленны на укрепление мышц груди.

[adsense_id=»2″]

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *