Как хочется похудеть!!!

Скрытая гимнастика по системе Воробьёва

Эта гимнастика заберёт у вас совсем не много время ровно пять – семь минут, но делать её надо каждый час. Это очень просто, ведь такие лёгкие  упражнения можно выполнять сидя, стоя, лёжа, даже во время ходьбы, на рабочем месте, и за столом – где угодно! Это очень занимательно! А самое главное что уже через три дня вы сможете заметить как подтянулись ваши мышцы и вес уже начнёт уменьшаться, но первые три дня – будут самые тяжёлые, потому – что нужно  будет каждый час делать усилие и заставлять себя, и вы увидите сколько у вас лени, но потом вы втянитесь. Сколько заниматься гимнастикой? Сколько хватит  сил и воли! [adsense_id=»1″]

  • В положении — ступни ног полностью должны касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки – сорок раз.
  • Ноги в  положении – как и в первом пункте,  поднимайте и опускайте носки – сорок раз.
  • Очень интересное упражнение — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – сорок раз. Хорошо укрепляет ягодичные мышцы.
  • Медленно втяните  живот – на выдохе, а на вдохе возвращайтесь  в исходное положение.
  • Держите спину прямо, и сдвигайте лопатки к позвоночнику – сорок раз, следите чтобы плечи не двигались.
  • Руки поднимите на уровне плеч и разведите в разные стороны. В таком положении сжимайте и разжимайте кулаки – сорок раз.
  • Повороты головы влево, а затем вправо(на 90градусов) – тоже сорок раз.
  • Вытягивайте подбородок  вперёд – сорок раз.  [adsense_id=»2″]

4 Комментария

Оставить отклик
  1. спасибо !!! мне очень нравится. я рада, что имею возможность получать полезную для меня информацию.

  2. Очень приятно что мои статьи могут быть Вам полезны! если есть вопросы пишите, постараюсь ответить

  3. Ocherednoy raz blagodaru za vce vashi stat’i. Byd’te zdorovi I schastlivi..:)

  4. Спасибо Оксаночка! Дай Бог, здоровье и счастье самое главное в жизни, и Вам желаю того же. Очень приятно что мои труды полезны людям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *