Как быстро избавиться от…… «ушек»?

Здравствуйте дорогие мои читательницы ! Сегодня хотела бы поднять такую тему как целлюлит или как мы ещё его называем «попкины ушки» . Пляжный сезон конечно же уже давно позади , но желание оставаться в хорошей форме не менее актуально и зимой , особенно на Новый Год ! Итак , что же делать когда вы к своему неудовольствию обнаружили «галифе» на бёдрах ? Хочу сказать , что ели вы откажитесь от сладостей и будете есть только фрукты и овощи – это не даст желаемого результата , ведь «ушки» на бёдрах есть и у худых женщин . Поэтому хочу сказать что , кроме правильного питания необходимо ежедневно делать физические упражнения . Предлагаю несколько простых и очень хороших упражнений для укрепления мышц внутренней и внешней стороны бёдер и ягодиц . Желаю удачи ! [adsense_id=»1″]

Упражнение « Волшебный стул»

Прижмитесь спиной , затылком и ягодицами к стене . Теперь начните медленно опускаться , как будто садитесь на невидимый стул . Задержитесь в этом положении ( согнутые ноги должны находится под углом в 90° ) на 10 – 15 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите это упражнение 8 раз.

Упражнение против целлюлита — приседания

Встаньте прямо . Ноги на ширине плеч . Стопы развёрнуты . Сделайте приседание , стараясь , чтобы колени были развёрнуты , а спина – ровной . Медленно вернитесь в исходное положение . Повторите это упражнение 16 раз.

Упражнение против целлюлита « Подъём»

Лягте на спину . Ноги вместе . Медленно приподнимите их на 10 -15 см от пола и удерживайте 30 секунд . Приподнимите ещё на 10 – 15 см и задержитесь в этом положении . Затем опустите ноги .  Повторите это упражнение 8 раз.

Простые упражнения против целлюлита со скакалкой

Тренировки со скакалкой на мой взгляд , самый лучший и простой способ сжечь лишние калории , улучшить работу дыхательной системы и избавиться при этом от токсинов , но при условии , что вы будете заниматься спортом по 20 – 30 минут 5 раз в неделю , не забывайте так же что приступать к тренировке необходимо через 90 минут после приёма пищи .

[adsense_id=»2″]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *