Встречаем весну витаминным меню

Программа правильного питания

Зима для нашего организма не проходит к сожалению бесследно, потому как однотипность питания в этот период времени, даёт о себе знать. Самое главное, что восстановить свои жизненные силы можно самыми доступными продуктами, если грамотно составить программу правильного питания. Здравствуйте дорогие читатели, с Вами я автор сайта http://sekretymolodosti.ru/ ! Меня так же как и многих Вас волнует вопрос как же восполнить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, после такой тяжёлой и холодной зимы, попробуем разобраться. [adsense_id=»1″]

Итак, Вы заметили, что солнечные весенние денёчки не доставляют Вам радости? Вы испытываете постоянную усталость и апатию? Скорее всего, Вас постигла весенняя слабость! Укрепить иммунитет и восполнить недостаток витаминов в Вашем организме поможет правильно подобранное меню и режим питания.

Хочу предложить очень хорошую программу правильного питания, которой кстати хочу и сама воспользоваться.

8ч. — утро

От первого приёма пищи зависит наше самочувствие в течение всего дня. Лучшим принято считать завтрак который состоит из каши, кукурузных хлопьев или мюсли. Диетологи советуют с каждым приёмом пищи насыщать организм всем необходимым комплексом витаминов и аминокислот. Мюсли в этом отношении превосходят все прочие продукты, потому как в них сбалансированы белки, жиры, необходимые аминокислоты, витамины и минеральные вещества. Эта пища очень богата витамином A и железом, которые необходимы для поддержания нормальной работоспособности. Утреннюю порцию мюсли можно дополнить стаканом кефира и кусочком сыра или творога. Кисломолочные продукты очень хорошо способствуют улучшению обмена веществ и стремительному выведению шлаков, а так же замечательно помогают привыкнуть рациональному питанию.

11ч. — второй завтрак

Для ланча идеально подойдут яблоко, банан или апельсин, стакан сока или компота из сухофруктов. Наибольшее количество витаминов, микро – и макроэлементов находится в зелёных яблоках.

[image source_type=»attachment_id» source_value=»5618″ align=»center» width=»450″ height=»300″]

13ч. — обед

Обед желательно начать салатом. Весенняя зелень это настоящий источник натуральных витаминов, который дарит нам Матушка природа. А поскольку к весне все наши внутренние запасы исчерпываются, то в борьбе с сезонным авитаминозом листовым овощам нет равных. Больше всего в зелени главного помощника иммунитета – витамина C. Его дефицит при весеннем авитаминозе наиболее выражен. Так же в листьях зелени очень много фолиевой кислоты, ( которая кстати препятствует образованию дефектных сперматозоидов что значительно снижает риск рождения детей с хромосомными аномалиями ). И, что особенно актуально весной, фолиевая кислота является отличным антидеприсантом. Богатые клетчаткой овощи, например свекла и капуста, выводят из организма шлаки.

Суп лучше выбрать постный, ведь организм очень устал за зиму от сытных бульонов. А, на второе можно позволить себе кусочек рыбы или курицы ( без кожи ), яйцо и отрубной хлеб.

16ч. — полдник

На полдник будут уместны свежие фрукты по сезону, сухофрукты, зелёный чай. Очень полезен свежий отвар шиповника, поскольку в нём содержится колоссальное количество витамина C.

18ч. — ужин

Весной вечерний приём пищи желательно делать лёгким. Рекомендуются всевозможные овощные салаты, тот же традиционный винегрет. Старайтесь избегать тяжёлых блюд и  большого количества жидкости. Откажитесь от фастфудовой еды, но и не морите себя голодом. Разнообразьте своё меню и наслаждайтесь пищей.

[image source_type=»attachment_id» source_value=»5617″ align=»center» width=»450″ height=»300″]

Продукты в которых содержатся необходимые витамины

Витамин A. Печень, яйца, сливочное масло и сметана.

Витамин B1. Свинина, проростки пшеницы, орехи и овёс.

Витамин B12. Дрожжи, морские водоросли.

Витамин D. Молоко, яйца, печень трески, рыбий жир .

Вот, такая простая и нужная программа правильного питания.

Будьте всегда здоровы, красивы и жизнерадостны!

P.S. Надеюсь дорогие женщины, что программа правильного питания вам будет полезна.

[adsense_id=»2″]

 

 

 

Один комментарий

Оставить отклик
  1. Спасибо за отлично построенный график по времени!))) Попробую использовать)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *