Суп — коктейль

Супы – коктейли – простые в приготовлении, но при этом сытные и вкусные. Хочу предложить питьевую еду – для тех, кто всегда спешит, кому некогда готовить объёмные обеды и завтраки, но при этом хочется правильно питаться, к такой еде относятся суп-пюре и коктейль. К тому же супы – коктейли хороши при похудении, они низкокалорийные, но сытны и содержат много витамин.[adsense_id=»1″]

Например, если в блендере перемешать свеклу, яблоко, укроп и куриное мясо  получится сытный низкокалорийный коктейль, который быстро утолит ваш голод. А в блюдо под названием смузи, можно добавлять фрукты, овощи и другие продукты. Поключайте свою фантазию и балуйте себя как сладкими(йогурт с яблоком и вишней), так и несладкими(морковно-капустный) коктейлями.

Преимущества питьевой еды.

  1. Большой объем порции и минимум калорий.
  2. Максимум витаминов и разных полезных веществ, если вы загружаете овощи и фрукты в блендер сырыми.
  3. После такой еды у вас не останется тяжести в желудке. Замечательно нормализует обмен веществ.
  4. Надолго утоляет голод(потому как  все фруктовые и овощные волокна сохраняются).
  5. Смузи из овощей и фруктов сырых – сохраняют все свои витамины.

Суп – коктейль из авокадо

Ингредиенты(на одну порцию): Авокадо-1шт., огурец-1шт., чеснок- ½ зубчика, сельдерей-5черешков, сок и цедра ½  лимона, кинза и чёрный перец.

Приготовление: Огурец нужно очистить от кожуры, с авокадо снять шкурку и вынуть косточку. Чеснок мелко порезать. Из сельдерея и кинзы нужно выжать сок в соковыжималке. Затем сложить в блендер авокадо, огурец, чеснок, добавить лёд, сок и цедру, взбить до кремообразного состояния. И вы получили сытный и полезный коктейль. Калорийность порции(120ккал).

«Солнечный» крем – суп

Ингредиенты(на две порции): Морковь-5шт., апельсин-2шт., сельдерей-3стебля.

Приготовление: Апельсин нужно очистить от кожуры, перемолоть в блендере. С моркови и сельдерея выжать сок в соковыжималке. Всё хорошо перемешать, добавить лёд(по желанию) и низкокалорийное и  блюдо готово, которое сохранило все витамины. Калорийность порции(100ккал).

Овощной суп – коктейль с кориандром

Ингредиенты(на три порции): Свекла-100г., морковь-100г., кольраби-100г., цветная капуста-100г., огурцы-100г., брынза — два ломтика, куриный бульён-300г., молотый кориандр.

Приготовление: Все овощи помыть, очистить и нарезать кубиками. Поместить овощи и брынзу в блендер, измельчить. Добавить куриный бульон и кориандр, хорошо перемешать.Низкокалорийный и вкусный супчик.  Калорийность порции(77ккал). Отличный суп – коктейль для похудения.

Салат в стакане

Ингредиенты(на две порции): Киви-2шт., кресс-салат-100г., натуральный йогурт-200г., зелёный виноград-200г., мёд натуральный- 2ч.л.

Приготовление: Киви очистить, нарезать кубиками. Виноград нужно обобрать с веточек. Помыть и порезать салат. Все ингредиенты смешать в блендере, в этом салате все витамины остаются в незменённом состоянии. Такой салат нужно сразу подавать на стол. Калорийность порции(165ккал).

Смузи — микс

Ингредиенты(на три порции): Яблоко-1шт., морковь-4шт., апельсин-2шт., яйцо куриное-1шт.

Приготовление: Очистить и нарезать яблоко, морковь вымыть, очистить апельсины от кожуры. Выжать сок из моркови. Смешать в блендере мякоть апельсинов, яйцо, яблоко и морковный сок до однородной консистенции. Калорийность порции(110ккал).

[adsense_id=»1″]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *