Рецепты диетических блюд для похудения

2012-12-09_204022

Рецепты блюд, которые подарят ощущение сытости, не добавляя лишних калорий. Хочу сказать что при выборе здоровой пищи, не забывайте о низкокалорийной зелени – шпинате, сельдерее и листовом салате. Они занимают лидирующие позиции по содержанию витаминов, минералов и других полезных веществ. Готовьте дома сами, ведь приготовленная домашняя пища намного полезнее и вкуснее.[adsense_id=»1″]

Иногда мозг не воспринимает сигнал о поступлении пищи из-за того, что мы едим слишком быстро или в неправильной обстановке. Например, проглоченный на остановке в два укуса хот – дог вряд ли подарит вам такое ощущение сытости, как вкусный, приготовленный с любовью обед, съеденный в домашней обстановке. Существует множество рецептов диетических блюд, с помощью которых очень легко и быстро можно похудеть. Красиво сервируйте стол, постелите симпатичную скатерть, положите еду в красивую тарелку, украсьте зеленью или кусочками ярких овощей либо фруктов – словом, сделайте из каждого приёма пищи маленький праздник. Итак, хочу предложить несколько, простых, сытных рецептов диетических блюд, с помощью которых можно худеть.

Овощное рагу

Ингредиенты(на три порции): Морковь – 400г., кабачки – 250г., грецкие орехи – 2ст.л., молоко – 100г., сливки – 3ст.л., зелень, приправы.

Приготовление: Нарезанные кубиками кабачки перемешать с натёртой морковью и измельчёнными орехами. Сложить всё в кастрюлю и залить молоком. Добавить травы или сок лимона в качестве приправы и тушить до полной готовности. Перед тем как подавать к столу, полить сливками и посыпать зеленью. Простое,витаминное, доступное диетическое, низкокалорийное  блюдо,незаменимо при похудении. Калорийность порции(180ккал).

Клубничные конфеты

Ингредиенты(на четыре порции): Клубника – 300г., чёрный горький шоколад – 100г., рубленные орехи(лучше фисташки), кокосовая стружка.

Приготовление: Клубнику помыть и просушить на полотенце. Шоколад растопить на водяной бане. Каждую ягодку наполовину погрузить в шоколад, посыпать измельчёнными орехами и кокосовой стружкой, дать подсохнуть. Рецепт прост, и блюдо просто великолепно. Калорийность порции(148ккал).

[adsense_id=»2″]

Фруктово – молочный коктейль

Ингредиенты(одну порцию): Обезжиренное молоко – ¾ стакана, фруктовый сок – 100мл., лимонный сироп – 100мл., измельчённый лёд.

Приготовление: Лёд залить фруктовым соком, добавить лимонный сироп, молоко и перемешать в миксере в течение 40сек. И вкусное диетическое блюдо готово. Калорийность порции(120ккал).

Огуречный суп

Ингредиенты(на одну порцию): Огурец – 1шт, лук – 2шт, куриный бульон – 250мл., укроп – 1пучёк, перец, приправы.

Приготовление: Лук очистить, с огурца срезать кожуру. Порезать, потомить в разогретом курином бульоне на медленном огне 10мин. Затем огурцы и лук размельчить в блендере. Добавить перец и приправы, поставить в холодильник. Суп при подаче посыпать мелко порезанной зеленью укропа. отличный супчик для похудения.  Калорийность порции(90ккал).

Приятного аппетита!

[adsense_id=»1″]

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *