Худеем с пользой

Рисовая диета для похудения

Первая неделя

В обед все 14лней ешьте овощной суп(морковь, лук, сельдерей, картофель, капуста на 1л. воды), заправленный петрушкой и базиликом. Хранить суп в холодильнике можно не более двух дней.

[adsense_id=»1″]

Первые три дня

Завтрак. Стакан минеральной воды, чай, яблоко или апельсин, 50г. вареного риса, заправленного лимонным соком.

Обед. Овощной суп, рис с овощами и грибами, салат из свежих фруктов.

Ужин. Овощной суп, приготовленный на пару: рис с морковью, капустой, цветной капустой или сельдереем.

Следующие три дня

Завтрак. Отварной рис с 1ч.л. измельчённого арахиса или миндаля, фреш из яблок и моркови.

Обед. Овощной суп, отварной рис с салатом из свежих овощей, заправленный 1ст.л. оливкового масла.

Ужин. Овощной суп, отварной рис со шпинатом и измельчённым арахисом.

Седьмой день

Завтрак. Отварной рис с корицей и лимонным соком, яблоко или груша, столовая ложка мёда, стакан кислого молока.

Обед. Овощной суп, рис с тушёнными помидорами и зелёной фасолью, салат из свежих овощей.

Ужин. Овощной суп, отварные рис с морковью тыквой, оливки.

Вторая неделя

На этом этапе вы можете добавить в меню брынзу или сыр, несколько ломтиков поджаренного хлеба, 100г. курицы или рыбы на гриле, кальмары или креветки. Каждый день вводите по одному новому продукту в обед.

Не забываем о физкультуре!

Похудеть без физической активности невозможно! Поэтому не забывайте об утренней зарядке и пеших прогулках. По возможности запишитесь в спортзал, бассейн или в студию танцев или фитнеса – вам по душе. Помните также, что физические нагрузки необходимы и после окончания рисовой диеты для похудения.

[adsense_id=»2″]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *