Эффективные диеты для похудения

Чешская и кефирная диета

Кефирная диета

Кефирная диета рассчитана на семь дней. В рационе приводится суточная норма продуктов, которые необходимо распределить на весь день. Сама по себе диета легкая и эффект хороший. Через две недели, после окончания , диету нужно повторить. [adsense_id=»1″]

1-й день: 5клубней отварного картофеля среднего размера и 0,5л. кефира.

2-й день: 400гр. творога и 0,5л. кефира любой жирности.

3-й день: 400гр. творога и 0,5л. кефира.

4-й день: 0,5кг. вареного мяса и 0,5л. кефира любой жирности.

5-й день: 0,5кг. сухофруктов и 0,5л. кефира.

6-й день: 2литра кефира любой жирности.

7-й день: 1,5-2литра минеральной воды без газа.

Чешская диета

Чешская диета довольно жёсткая, однако за 21день она позволяет сбросить до 6-8кг. Рацион рассчитан на 7дней. С 8-го, а затем с 15-го дня диета начинается заново. Всего получаются 3недельных цикла. Во время чешской диеты допускается неограниченное употребление жидкостей, не содержащих калорий.

1-й день

Завтрак: Чай или кофе чёрный без сахара, 2печенья или 40г. сыра.

Обед: 2яблока, 1стакан простокваши.

Ужин: 2огурца,1яйцо вкрутую, 125г. маложирного творога.

2-й день

Завтрак: Чай или кофе чёрный без сахара, 2печенья или 40г. сыры.

Обед: ¼ отварной тушки цыплёнка, 2огурца.

Ужин: 125г. маложирного творога, 0,5л. молока.

3-й день

Завтрак: Чай или кофе чёрный без сахара, 2печенья или 40г. сыра.

Обед: 1апельсин или яблоко, 100г. сыра.

Ужин: 2яйца, 200г. овощного салата, заправленного 1ст.л. оливкового масла.

[adsense_id=»2″]

4-й день

Завтрак: Чай или кофе чёрный без сахара, 2печенья или 40г. сыра.

Обед: ¼ отварной тушки цыплёнка, 2огурца.

Ужин: 1яйцо, 200г. овощного салата, заправленного 1ст.л. оливкового масла, 50г. вареной колбасы.

5-й день

Завтрак: Чай или кофе чёрный без сахара, 2печенья или 40г. сыра.

Обед: 1апельсин или яблоко, 125г. творога.

Ужин: 1яйцо, 1пучок редиса или 1помидор, 100г. вареной колбасы.

6-й день

Завтрак: Чай или кофе чёрный без сахара, 2печенья или 40г. сыра.

Обед: 2апельсина или яблока, 1стакан простокваши.

7-й день

Завтрак: Чай или  кофе чёрный без сахара, 2печенья или 40г. сыра.

Обед: 1огурец, 100г. отварной колбасы.

Ужин: 1пучок редиса, 100г. сыра.

[adsense_id=»1″]

 

p.s  кому интересно милые женщины,в чем встречать 2012 год сайт новинок моды

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *