Китайская диета

китайская диета

Китайская диета 14 дней

Здравствуйте дорогие мои читатели! Хочу сегодня рассказать вам о известной Китайской диете, а известна она своей действенностью, и тем что не представляет собой полный отказ от еды, что только вредит организму, напротив здесь довольно таки здоровое питание. Китайская диета требует исключения из рациона соли, хлеба, мучных изделий, консервированных продуктов, копчённой и жирной пищи, орехов, бобовых, злаковых, а также алкогольных напитков любой крепости, сахара, шоколада и прочих сладостей, цукатов. [adsense_id=»1″]

Кофе пить можно, но не растворимый – только молотый зерновой. Во время диеты нужно выпивать за сутки 1,5 – 2л. минеральной воды без газа. Перерыв между приёмами пищи должен быть не менее 3ч. Перекусы запрещены. Диета рассчитана на 2 недели, после чего можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания. Однако в течение 1 месяца после диеты не рекомендуется есть консервы, копчёности, сдобь. Следует также употреблять поменьше соли и сахара.

1–й день

Завтрак: Чашка кофе с 1ч.л. мёда.

Обед: 200г. отварной телятины, стакан мясного бульона, салат из свежей капусты и моркови, заправленный 2ст.л. оливкового масла, 1стакан томатного сока.

Ужин: Салат из морской капусты, моркови, огурца и болгарского перца, заправленный 2ст.л. оливкового масла, 1стакан кефира.

2–й день

Завтрак: Чашка зелёного чая 1ч.л. мёда.

Обед: 200г. отварной рыбы, стакан рыбного бульона, салат из капусты и помидоров, заправленный 2ст.л. оливкового масла, 1стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин: 100г. отварной телятины, 1свежий огурец и помидор, 1стакан фруктового йогурта.

3-й день

Завтрак: Чашка кофе с 1ч.л. мёда.

Обед: 200г. отварной курицы, стакан куриного бульона, салат из 2вареных морковей, приправленный 1ст.л. оливкового масла, 1стакан свежевыжатого яблочного сока.

Ужин: 1стакан кефира и 1свежее яблоко.

4-й день

Завтрак: Чашка зелёного чая с 1 ч.л. мёда.

Обед: 200г. телятины, стакан мясного бульона, салат с капустой, огурцом, помидором и зеленью, заправленный 2ст.л. оливкового масла, 1стакан томатного сока.

Ужин: 200г. тушённого шпината, 1стакан фруктового йогурта. [adsense_id=»2″]

5-й день

Завтрак: Чашка кофе с 1ч.л. мёда.

Обед: 400г. отварной рыбы, стакан рыбного бульона, салат из 1сырой моркови, натёртой на тёрке, заправленный 1-2ч.л. лимонного сока(по вкусу), 1стакан свежевыжатого морковного сока.

Ужин: Салат из 100г.креветок, помидора, огурца и болгарского перца, приправленный 1ст.л. оливкового масла, 1стакан кефира.

6-й день

Завтрак: Чашка зелёного чая с 1ч.л. мёда.

Обед: 500г. отварной индейки, стакан бульона из индейки, салат с капустой и сырой морковью, заправленный 1ст.л. оливкового масла, 1стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин: Салат из сырой моркови, заправленный лимонным соком по вкусу, 1стакан фруктового йогурта.

7-й день

Завтрак: Чашка кофе с 1ч.л. мёда.

Обед: 200г. отварной телятины, стакан мясного бульона, салат с капустой, свежей морковью и яблоком, 1стакан свежевыжатого яблочного сока.

Ужин: Салат из огурца, помидора и зелени, заправленный 3ст.л. кефира, 1стакан кефира.

8-й день

Завтрак: Чашка зелёного чая с 1ч.л. мёда.

Обед: 400г. отварной рыбы, политой лимонным соком по вкусу, стакан рыбного бульона, свежий огурец и помидор, 1стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин: Салат из груши, яблока и апельсина, 1стакан фруктового йогурта.

9-й день

Завтрак: Чашка кофе с 1ч.л. мёда.

Обед: 300г. отварной индейки, стакан бульона из индейки, салат с капустой и свежей морковью, заправленный 1ст.л. оливкового масла и 1ст.л. лимонного сока, 1стакан свежевыжатого яблочного сока.

Ужин: 1свежий ананас, 1стакан кефира.

10-й день

Завтрак: Чашка зелёного чая с 1ч.л. мёда.

Обед: Суп из морепродуктов, салат из морепродуктов, 1стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Для салата

Требуется: По 100г. вареных креветок и мидий, пучок листьев зелёного салата, 1огурец, 2ст.л. оливкового масла ,1ст.л. лимонного сока.

Приготовление: Ингредиенты измельчить, перемешать, заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Ужин: Стакан фруктового йогурта с 50-100г. изюма, по 2штуки кураги и чернослива.

11-й день

Завтрак: Чашка кофе с 1 ч.л. мёда.

Обед: 400 г. отварной телятины, стакан мясного бульона, салат из помидора, огурца и пучка укропа, заправленный 3ст.л. кефира, 1 стакан томатного сока.

Ужин: Салат из яблока, груши, апельсина и 100г. винограда, 1стакан кефира.

12-й день

Завтрак: Чашка зелёного чая с 1 ч.л. мёда.

Обед: 200 г. варёных креветок, стакан рыбного бульона, салат из капусты, моркови, огурца, помидора и пучка петрушки, заправленный 2 ст.л. оливкового масла, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин: 150г. диетического творога, 1стакан фруктового йогурта.

13-й день

Завтрак: Чашка кофе 1 ч.л. мёда.

Обед: 400 г. отварной курицы, стакан куриного бульона, 200г. отварного картофеля, посыпанного укропом, 1стакан томатного сока.

Ужин: Кефирный шейк с ягодами.

Требуется: 4стакана 1%- го кефира, по 150г. клубники, вишни и смородины.

Приготовление: Ягоды измельчить в блендере до состояния однородной массы, добавить кефир и тщательно перемешать.

14-й день

Завтрак: Чашка зелёного чая с 1ч.л. мёда.

Обед: 400г. отварной индейки, стакан бульона из индейки, салат из капусты, моркови и огурца, заправленный 2ст.л. оливкового масла, 1стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин: Салат из яблока, груши, апельсина, банана и других фруктов по выбору, 1стакан фруктового йогурта.

Это китайская диета очень эффективна и полезна!

[adsense_id=»1″]

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *