Диеты для похудения

2012-12-10_153428

Рецепты диеты для похудения

Мексиканская диета

Это строгая диета для похудения. Рассчитанная на 4 дня, благодаря которой можно потерять до 2-3 кг. Для закрепления результата рекомендуется повторить мексиканскую диету через 2 дня после окончания 1-го курса. [adsense_id=»1″]

1-й день

  • Завтрак: Одна чашка несладкого кофе, один апельсин, 2 яйца вкрутую.
  • Обед: 8 штук чернослива.
  • Ужин: 1 апельсин, 1 яйцо вкрутую.

2-й день

  • Завтрак: 1 чашка несладкого кофе, 50г. сыра.
  • Обед: 1 апельсин, 1 яйцо вкрутую.
  • Ужин: 1 стакан кефира, 1 груша.

3-й день

  • Завтрак: 1 чашка крепкого чёрного чая с сахаром.
  • Обед: 1 огурец, 1 помидор, 50 г. сыра.
  • Ужин: 1 стакан молока.

4-й день

  • Завтрак: мюсли с соком.
  • Обед: 1 помидор, 1о гурец и пучок листового салата.
  • Ужин: 2 апельсина.

Английская диета

Английская диета не слишком строгая. Диета рассчитана на 20 дней. В её основе лежит принцип чередования по дням доминирующих продуктов. Выделяют голодные, белковые и овощные дни. Английская диета не предполагает быстрой потери веса, однако результат её в подавляющем большинстве случаев стабилен.

Два голодных дня

За 1   день можно употребить: 2 куска чёрного хлеба, 200 г. обезжиренного творога, 2 л. молока или кефира, 1 стакан томатного сока.

Два белковых дня

  • Завтрак: 1 чашка кофе с молоком и ½ ч.л. мёда, 1 кусок чёрного хлеба с ½ ч.л. сливочного масла.
  • Обед: 100 г. отварного нежирного мяса, 1 чашка мясного бульона, 1 кусок чёрного хлеба, 2 ст.л. зелёного горошка.
  • Полдник: 1 чашка чая без сахара или 1 стакан молока с 1 ч.л. мёда.
  • Ужин: 100 г. отварного мяса или рыбы либо 2 яйца вкрутую, а также 1 стакан кефира, 1 кусок чёрного хлеба.

Два овощных дня

  • Завтрак: 2 яблока.
  • Обед: Тарелка овощного супа, 1 порция овощного рагу, 1 фаршированный перец, 1 кусок чёрного хлеба.
  • Полдник: 100 г. свежих фруктов.
  • Ужин: Овощной салат, 1 кусок чёрного хлеба, 1чашка чая с мёдом по вкусу.

В рацион белковых и овощных дней можно включить также 200г. творога. Описанный цикл диеты занимает 6дней. Далее нужно чередовать по 2 белковых и овощных дня. В итоге диета должна занять 20дней.

Эти два рецепта диет для похудения очень эффективны!

[adsense_id=»2″]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *