Диеты для похудения

Легкие диеты для похудения

В продолжении темы как сбросить вес, хочу посоветовать  несколько эффективных легких и очень простых диет

Картофельная диета

На завтрак: 1 стакан молока.

На обед: 300г. картофельного пюре.

На ужин: Картофельный салат.

Требуется для салата: 250г. картофеля, 1 яйцо, уксус(желательно яблочный), растительное масло по вкусу, перец, соль.

Приготовление салата: Картофель и яйцо отварить, нарезать, перемешать, добавить соль, перец, уксус и растительное масло.

Примечание: Во время диеты необходимо принимать мультивитамины в таблетках. Такая диета рассчитана на одну неделю.[adsense_id=»1″]

2-часовая диета

Суть этой диеты в том, чтобы есть каждые 2 часа. Придерживаться её надо в течение 5 дней, затем сделать перерыв на 9днй, во время которого можно есть всё, кроме жирного, мучного и сладкого, а затем ещё 5 дней следовать диете. Соблюдая описанный режим питания в течение 3 месяцев, вы сможете избавиться от лишних килограммов. А это очень важно худеть постепенно, чтоб кожа в последствии не обвисала. Рацион расписан исходя из того, что вы встаёте в 7 утра и ложитесь спать не позже полуночи. Поэтому его можно подстраивать под ваш индивидуальный режим. Главное, чтобы приём пищи проходил каждые 2ч.

7.00: чашка кофе или чая без сахара.                    

9.00: 1крупная свежая морковь.

11.00: 100г. отварного мяса или рыбы.

13.00: 1свежее яблоко.

15.00: 1яйцо, сваренное вкрутую.

17.00: салат из свежей белокочанной капусты.

19.00: 10штук чернослива, размягчённого в воде.

21.00: 1стакан кефира.

Растительно-мясная диета

Рацион этой диеты состоит из продуктов, содержащих все необходимые организму вещества. Тем не менее на этой диете рекомендуется сидеть не более 7дней.

Завтрак: чашка чая чёрного или молотого кофе без сахара.

Второй завтрак: 40г. сыра.

Полдник: чашка чая без сахара.

Ужин: 120г. отварного нежирного мяса, салат из любых овощей(капуста, сельдерей, огурцы, помидоры, свекла, морковь,  и т.п.), заправленный растительным маслом.

Перед сном: стакан чая с мятой(1ч.л. мяты перечной  заварить  стаканом кипятка).

Надеюсь вам пригодятся эти рецепты легких диет для похудения.

[adsense_id=»2″]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *