Раздельное питание поможет вам быстро и эффективно сбросить вес. И самое главное, при этом совсем не нужно голодать или с тревогой считать калории. [adsense_id=»1″]
«За» и «Против». Принцип раздельного питания главным образом состоит в разделении столов на белковый и углеводный. А, это значит что, если вы едите мясо, то ни в коем случае не сочетайте его с макаронами или картофелем, или если приправляете кашу мёдом, не добавляйте орехов. Основные продукты — фрукты и овощи должны составлять 80% дневного рациона. При потреблении совместимых продуктов мы намного облегчаем процесс пищеварения. Еда, быстрее усваивается и выводится из организма. Такой режим питания самое главное способствует похудению, чистит желудочно-кишечный тракт, выводит шлаки, устраняет неприятный запах изо рта. Но, нужно помнить, что длительное соблюдение раздельного питания может привести нехватке кальция, железа и витаминов группы В.
Пять принципов диеты
- Не смешивайте углеводы, белки и кислые фрукты. То есть, в соответствии с системой раздельного питания нельзя за один приём съесть картофель, мясо и например апельсин.
- Основными продуктами рациона должны стать овощи и фрукты.
- Ограничьте потребление белков, жиров и углеводов.
- Отдавайте предпочтение цельнозерновым злаковым и природным углеводам(например, сладким фруктам).
- Делайте 2-4часовой перерыв между приёмами пищи.
Таблица совместимости/несовместимости продуктов
Продукты питания | Можно сочетать | Не сочетать | |
Кислые фрукты | Грейпфрут, апельсин, лимон, ананас | С менее кислыми фруктами, орехами и семечками | Со сладкими фруктами и другими продуктами, приведёнными в таблице |
Полукислые и некислые фрукты и ягоды | Яблоки, абрикосы, киви, виноград, персики, нектарин, сливы, груши, клубника | С кислыми и сладкими фруктами | С орехами и семечками, а также с другими продуктами из таблицы |
Сладкие фрукты | Банан, инжир, кокос, сушённые фрукты | С менее кислыми фруктами, орехами и семечками | С другими продуктами из таблицы |
Сладкие ягоды | Арбузы красные и жёлтые | Употребляются отдельно | Со всеми группами продуктов |
Овощи и бобовые | Горошек, фасоль, брокколи, капуста, огурцы, салат, чеснок, лук, морковь, грибы, кабачки | С белками, жирами, углеводами | С фруктами |
Белки | Мясо, яйца, молочные продукты, чечевица, соя и продукты из неё, горох, орехи, семечки | С овощами | С фруктами, а также другими продуктами, содержащими белки, жиры и углеводы |
Углеводы | Хлеб, макароны, крупы, картофель, тыква, мёд | С растительными жирами | С белками и фруктами |
Жиры | Авокадо, кокосовое масло, сливки, масло | С овощами, углеводами | С белками и фруктами |
[adsense_id=»2″]
Поучительно
Спасибо Кристиночка за оценку! Буду рада если тебе пригодиться
Конечно же пригодится!!!!Спасибо Наташенька,что делишься полезной информацией.
Девушка всегда должна выглядеть замечательно! И начинать следить за собой, нужно с питания.