Спецпрограмма по стройности фигуры

Как сделать фигуру стройной

Похудеть быстро, а главное без голодовки – звучит довольно таки классно…….. и совсем неправдоподобно! Но мы забываем что, стройность и красота это  результат здорового образа жизни. Так, давайте же учиться его вести. Ведь красивая фигура требует не жертв, а грамотного подхода. Программа по обретению стройной фигуры  имеет в себе много составляющих. И сразу хочу сказать, самое главное: выстраивать свою систему похудения можете только вы(не без помощи конечно специалистов), ориентируясь на особенности своего организма. [adsense_id=»1″]

Весы и сантиметр 

За весом следить очень  важно. Для этого делайте регулярные замеры, чтобы контролировать прогресс похудения. Более эффективно применять сантиметр, а ещё отмечать, то что одежда стала велика. Не забывайте что мышцы наши занимают меньше объёма, чем жировая ткань, но они же и тяжелее. Поэтому сантиметр будет радовать, а весы…. не очень.

Ищите поддержку

Один в поле не воин…. Даже если это «поле» —  похудение. Вы наверняка уже знаете, что неимоверно  трудно сидеть на диете, когда вокруг все искренне на неё наплевали. Что же делать в таком случае? Искать союзников! Поговорите с друзьями – подругами найдите единомышленников. Вместе худеть легче! Проверенно!!!

Завтрак

Завтрак на 300 ккал.: Яичница из одного яйца на молоке. Тост из хлебушка с отрубями, и кофе с чайной ложкой мёда.

Второй завтрак на 120 ккал.: Два йогурта 1,5% жирности.

Обед 

Обед на 420 ккал.: 80 г. отварной курицы без кожи, 100 г. картофеля с зеленью укропа  и луком, с 20 г. оливкового масла, 150 г. салата из помидоров, огурцов и зелени. Чашка зелёного чая.

Полдник на 100 ккал.: 100 г. клубники или любых ягод, заправленных нежирным йогуртом.

 

Ужин

Ужин на 240 ккал.: 70 г. спагетти твёрдых сортов с 20 г. пармезана, или 200 г. рыбы и 150 г. салата из капусты и моркови, политого 20 г. растительного масла. Помните, что порции должны быть небольшими. Лучше сядьте за стол несколько раз в день, но съешьте за один раз меньше.Один из секретов,как сделать фигуру стройной.

 

 

[adsense_id=»2″]

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *