Как похудеть легко и быстро

2012-12-09_160302

Как похудеть легко и быстро

В последнее время я стала замечать, что слово «диета» ассоциируется словом  «голод». Малые порции, урчание в животе, и постоянно возникающая мысль о том что бы такое съесть…. Но правильный путь к похудению вовсе не лежит через пустые тарелки. Особенно если  говорить о здоровом похудении, и об этом нужно помнить! [adsense_id=»1″]

Что происходит при нехватке питания?

  1. Во-первых, это и это очень  важно, замедляется обмен веществ. Наше тело на всякий случай начинает накапливать больше жира — вдруг в ближайшие пару недель покушать не удастся?
  2. Во–вторых, организм начинает экономить  энергию всеми доступными ему способами. И это проявляется в сонливости и вялости.
  3. В-третьих, к сожалению  начинает съедать собственные мышцы. Потому как  жировая прослойка – самый неприкосновенный запас.

Предотвратить переедание – можно

Испытывая недостаточное количество  питательных веществ, организм  резко переходит в режим экстренного накопления. Поэтому, жир начинает откладываться даже если вы едите мало. Чувство голода — это не враг. Это сигнал, говорящий что организм нуждается в питании. Нужно лишь научиться  прислушиваться к сигналам своего тела и вовремя подкармливать его небольшими порциями некалорийных полезностей, и наше тело будет функционировать здоровым для себя образом.

Переходить нужно постепенно

Чтобы чувствовать себя сытой, нужно не так  уж и много, всего лишь чтобы еды было много, но при этом чтобы она была лёгкой. А если вам не по душе резкая смена рациона, можете в первое время заменять только половину порции(например, положите, на тарелку то количество картошки, что обычно, потом уберите ровно половину, и заполните эту половину салатиком). И таким образом, вы продолжаете как бы питаться в том же режиме, но при этом изменяется всего лишь состав блюд и качество пищи. И уже через одну неделю вы обнаружите результаты на своей талии!

Важная составляющая – удовольствие

Нет смысла отказываться от любимых блюд. Неделями лишая себя любимых вкусностей, вы начинаете впадать  в стрессовое состояние и можете сорваться, переесть и вернуться к привычным гамбургерам. Возьмём к примеру: вы души не чаете в шоколаде? Ешьте на здоровье, но правильно! Нарежьте любые фрукты, на паровой бане растопите несколько кусочков шоколада. Обмакивая кусочки свежих фруктов в шоколад, вы растяните своё удовольствие, и намного быстрее получите насыщение. Подключайте свою фантазию, эксперементируйте с составляющими ваших любимых лакомств и не избавляйте  себя тех блюд, которые так требует наш организм.Желаю вам легко и быстро похудеть.

Будьте здоровы и красивы!

[adsense_id=»2″]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *