Антивозрастное питание

Аппетитно и полезно

Некоторые продукты борются со старением не менее успешно, чем дорогие кремы известных фирм и спа – процедуры. Возраст – красоте не помеха, но кому хочется постареть раньше времени? Известно, что на скорость изнашивания организма влияет как генетика, так и вредные привычки: частое употребление алкоголя, курение, чрезмерное увлечение солнцем. С первым вы не в силах ничего поделать, а вот со вторым вполне можете справиться, заменив плохие привычки хорошими, такие как регулярные занятия спортом и крепкий ночной сон. Кроме того, научные исследования показывают, что определённые продукты способны укрепить иммунитет и защищать клетки, благодаря чему процесс старения также замедляется. Таким образом, здоровый образ жизни плюс антивозрастная диета могут надолго продлить молодость. [adsense_id=»1″]

Щит из антиоксидантов

Свободные радикалы: странствуя по организму, разрушают здоровые клетки и ДНК. Этот процесс называется окислением; он способствует преждевременному старению. К увеличению количества свободных радикалов приводит курение, загрязнённость окружающей среды, радиация и чрезмерные нагрузки.

Атиоксиданты: это вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, — способны замедлить этот процесс. К наиболее распространённым антиоксидантам относятся витамины А, С и Е, а также такие минералы, как селен и цинк.

Полезные перекусы 

Даже при самом напряжённом образе жизни со старением можно бороться с помощью полезных перекусов. Учёные вновь и вновь доказывают: питаясь умеренно, мы лучше выглядим и дольше живём.

Понедельник: Морковные палочки с домашним соусом гуакамоле или хумусом.

Вторник: Консервированные сардины в томатном соусе на цельнозерновом тосте.

Среда: Пригоршня бразильских орехов и чашка зелёного чая.

Четверг: Бананово – черничный коктейль(добавьте в соевое молоко биойогурт, пригоршню ягод, банан, нарезанный ломтиками, и взбейте).

Пятница: Соцветия брокколи, приготовленные на пару, с пастой мисо.

Суббота: Стакан гранатового сока и пригоршня разных семечек.

Воскресенье: Овсянка, приготовленная на соевом молоке, с ягодами.

[adsense_id=»2″]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *